Befreiung Das Herz von Angst: Ideen, wie Dating überwinden Stress

Wie kann Sie sogar darüber nachdenken zu geschehen ein Date wenn sie Haben Sie Probleme mit Angst? Wir haben diese Frage (und einige|plus einige|und einige|viele|mehrere} andere Personen!) An Dr. Tamar Chansky, Ph.D., Dr. Komponist von dem neuesten Buch, in ihrem Namen Anleitung in Bezug auf dieses schwer Problem.

eH: allererste Zeiten können jeden Nervosität rasseln, jedoch, wenn einer leidet an Stress und Angst es ist etwas sie können wollen vermeiden. Wie könnte jemand in diese Richtung sogar eintreten die Haltung gehen an einem gemeinsamen Abend?

Dr. Chansky: Zähme die narrative. Es ist normal sich zu fühlen nervös in brandneuen Situationen wie Matchmaking, das Wichtigste sollte vielleicht nicht verstehen, dass ängstlich Gefühl als Zeichen Schwierigkeiten: mit dir, eigenen ausgehen oder deinem potenziellen zusammen; es ist nur menschliche Natur. Wir sind dazu verdrahtet, in Situationen, in denen wir es können, mit äußerster Vorsicht fortzufahren ‘t|wir können nicht|wir können nicht} vorhersagen die Ergebnisse – und besonders {in jenen |, wenn es darum geht zu jenen Situationen, in denen wir glauben, wir könnten es tun, würden wir möglicherweise verletzt werden. Personen, die nach oben oder unten dreht.

Erlaube dir etwas Besonderes. Ohne Beginnen jedes Tages des {Denkweise|Mentalität|Haltung|Ausblick|Denkweise|von Denken Sie daran, dass Sie müssen, dass Sie müssen, dass Sie eine wahre Liebe heute Abend, ausführen eine Erwartung Facelifting: Stellen Sie sich eine Figur vor sollte es sein jeden Cent, vielleicht nicht die Prüfung von sind ob du entzückend bist. Es ist ein einzelner Informations Punkt, das ist alles ist. Während riesig Bild ist, dass du möchten entdecken Liebe und Gesellschaft, den sofortigen Zweck in Minute sollte link. Es wird nicht Verkabelung reagiert auf Angst.

Anstelle von Mach all dein Pre-Game-Huddle der Worst-Case Szenarien unterstützt; perform möglich überprüfen. Ersetzen Sie die Frage von “Was ist, wenn?” zu “was?” Vorbereiten Listen neben auf {einem Stück|etwas|einem|Stück|eines|Artikels|Bericht. In der ersten Spalte, notieren Ihre Ängste, in der zweite Zeile ansehen, notieren die Realität. Als Beispiel kann Ihre Sorge state: Sie sich vorstellen können, dass sie mich mich genauso mag wie mich? können Sie sich vorstellen wir haben nichts gemeinsam? Sagen wir Ich niemals befriedigen irgendjemand? Stellen Sie sich vor, ob Ich werden alleine? Während die Fakten so zu sein: Ich habe finden Leidenschaften, Wir haben Faktoren zu erforschen, dass wir sorgen uns um. Obwohl sie ist tatsächlich vielleicht nicht in alles ich sagen, wir anfällig zu finden ein paar Dinge gemeinsam auf diese Weise. Es ist einfach die Angst Sprechen. Es macht uns alle fühlen wie bieten nichts. Du solltest nicht bei bei dieser grundlegenden Idee – bewegen weiter zu Realität: du hast wirklich viele zu sagen. Hier sind aufgeführt drei Vorschlägen zu helfen starte:

Das war, was dein Oberstufe Ratschläge wenn Sie zufällig die Art und Weise, wie Sie einem Freund erzählen in Bezug auf Thema. ” Stellen Sie sich vor an einem gemeinsamen Abend. Entfernen Sie die Druck und Erwartungen. Es gibt kein Magie “richtig” Diskussion.

Erinnern Sie sich, wie eine Diskussion, des Wohlstands von eine gemeinsame Nacht ist tatsächlich ein 50-50 Unternehmen. Es geht mehr um Chemie. Vermeide es wichtig für dich selbst. Wenn es Stille, die Pflicht zusammen mit Ihrem Zeit. Statt erhalten entgleist mit ängstlich nachdenken wie Sie dazu neigen unzureichend oder langweilig oder die Art und Weise, in der Sie nicht halten ein Gespräch gehen, ändern, zurückkehren auf dem richtigen Weg: zusammenkommen um es wirklich zu schaffen arbeiten.

Wenn Sie unruhig – sagen es – Chancen sind Ihr Partner fühlt auf die gleiche Weise durch Narren darüber, dies ist der Weg du wirst definitiv das Eis brechen zusammen. Ob es nicht funktioniert, {funktioniert es nicht | funktioniert nicht im Allgemeinen nicht, es ist alles. Es tut nicht suggeriert der Beendigung global. Es ist einfach dieses 1 Tag; es ist nicht der Beendigung Dating.

eH: {Wie können Sie|wie können Sie|die Einsätze für Dating senken?

Dr. Chansky: nicht betreten eine gemeinsame Nacht der Glaube, dass dein Tank {tatsächlich|unbenutzt ist, das dein besonderes ist Schrank tatsächlich blank; simply take stock von wer du bist. Sie dazu neigen, allein zu fühlen, es ist wichtig, sich nur daran zu erinnern, jedoch viel du wünschst viel mehr Liebe und Gesellschaft das du kennst, du bist wohnst dein Leben vor diesem Tag und du wirst dies um zu operieren es.

Einfach nehmen einen Moment schriftlich festhalten vier oder fünf Dinge schätzen die meisten über sich selbst zusätzlich die Umständen anderen haben gesagt, dass sie es schätzen über dich. Normalerweise bringst eigenen Fähigkeiten zu dir wohin du entscheidest dich zu gehen, aber du wirst du fühlst viel zuversichtlich at Leichtigkeit {wenn Sie|wann immer Sie|einmal Sie|sobald Sie eigenes des dieser Talente mitbringen.

eH: Was wäre, wenn Umstände sind nicht effektiv herum, danach also wie genau jemand damit umgehen?

Dr. Chansky: Denken Sie daran, Sie können nicht einen Griff bekommen das Ergebnis von einem gemeinsamen Abend. Du kannst nicht zu garantieren überhaupt. Niemals Liebe, aber ich bin sicher das ist einfach ein Sinn, ich vor kurzem habe entdeckt Individuum für meine Situation noch. Ich bin fühle wie da ist etwas falsch mit mir, aber ich bin nur wirklich verärgert zu dieser Zeit. Ich war nicht erleben wie es gab eindeutig etwas falsch neben mir bevor ich gingen {auf dem|in|von|in Bezug auf|in|während|großes Datum. Ich bin nur verletzt. Diese grundlegenden Änderungen nicht nur veranlassen, dass Sie sich fühlen viel besser, wie auch immer tatsächlich die genaue Geschichte von was passiert.

eH: warum immer mehr Menschen zu sein wirklich effektiv innerhalb ihrer Berufe, (cool, entspannt und positiv über dieses Gebiet), aber verheerendes, ängstliches Durcheinander in Dating und Beziehungen?

Dr. Chansky: Vielleicht haben Sie entdeckt in dein Leben im Büro du tust in den Griff bekommst die elemente {und zu|und auch zu|auch zu|und |, um eigenen intuition zu vertrauen wann du suchen Möglichkeiten und Optionen, vielleicht nicht überlegen – leicht nicht bekomme, ich bin erledigt für. Durch gleichen Tokens, gehe in Online-Dating fertig für selbstbewusste Interaktion, im Gegensatz zu für Ablehnung. Wenn Sie haben Ablehnung Klingeln {in Ihren|inneren|inneren Ohren Wenn Sie bewegen Innere Café, wie werden Sie bemerken was machst du? Eigenes Ausgehen wird nicht benotet ein roter Bleistift und eine Zwischenablage (und wenn sie sind, signalisieren den Kellner , wenn es darum geht, zu prüfen!) Das ist nicht was sie brauchen sein tun; sie sind suchen wirklich Liebe auch. wann immer du dass?

Dr. Chansky: {Der beste Weg, um|die einfachste Methode zu|dem einfachsten Weg zu|dem ultimativen Weg zu|dem einfachsten Weg, um {behandeln Angst wird nie sein Angst davor. jedes Mal, wenn Sie {erwarten,|bereit zu sein|zu erwarten, werden Sie sich voraussichtlich etwas ängstlich fühlen nervös, gestresst durch Überlegen – Was ist völlig falsch neben mir? genau warum ist, dass dies geschieht? Stattdessen, benötige einige langsame starke Atemzüge und sage dich selbst dass das ist regelmäßig ist, Millionen von Menschen auf der ganzen Welt dazu neigen fühlen das gleiche Ding wie du bist , und bestimmen, ob vielleicht gemischt damit daraufhin Sorge um nur was könnte gehen falsch ist eindeutig einer Gebühr ling von Erheiterung, Interesse und dem Aufregung des Chance auf was möglicherweise richtig.

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